Brokuły i Cheddar Frittata

Name: Brokuły i Cheddar Frittata
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 krewetki i żyłki Świeżo zmielony czarny pieprz; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane gotowane brokuły; 8 larges Ciasto kruche (Keebler); 2 Batoniki toffi Heath 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mała czerwona cebula, pokrojona w plasterki (o; 0 Batoniki toffi Heath 5 cukierków waflowych Necco, podzielonych; 57 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge 1/2 szklanki rozdrobnionego ekstra ostrego cheddaru

Brokuły i Cheddar Frittata może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, pierwotny, wegetariański i דל פחמימות,zny przepis ma 218 kalorii, 16G białka, oraz 15 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 i kosztuje 77 centów za porcję. Ten przepis jest lubiany przez 98 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz cheddar, brokuły, jajka i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 62%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Brokuły, Cheddar I Szpinak Frittata, Mini pieczona Frittata z brokułami, boczkiem i ostrym cheddarem, oraz Jalapeño-Cheddar Frittata.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

Oddzielić 4 jajka, umieścić białka w średniej wielkości misce i wyrzucić żółtka.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółtko Jaja

Jajko

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Dodać 4 całe jajka i 2 łyżki wody do białek i dobrze ubić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jajko

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

W średniej żaroodpornej patelni nonstick rozgrzej olej na średnim płomieniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać cebulę i gotować, aż zacznie mięknąć, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Dodać brokuły i gotować przez kolejne 2 protokół. Doprawić solą i kilkoma kawałkami pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Pieprz

Sól

Wlać mieszaninę jaj na warzywa na patelni pokrywając je równomiernie. Zmniejszyć ogień do średnio-niskie, przykryć, i niech gotować, aż mieszanina jaj jest ustawiona wokół krawędzi, ale jest nieco płynny w środku, o 8 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Jajko

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Posypać serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser

W międzyczasie rozgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Umieść patelnię pod brojlerem o 2 cale od ciepła, aż powierzchnia jest ustawiona i złoty kolor, 1 do 2 protokół. Należy uważać, aby nie rozgotować lub mieszanina jaj stanie się trudne.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jajko

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Patelnia

Frittatę pokroić na 8 klinów i podawać.