Brokułowy kurczak zapiekany w kuchence mikrofalowej

Name: Brokułowy kurczak zapiekany w kuchence mikrofalowej
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 264 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. brokuły mrożone posiekane, rozmrożone; 114 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 8 filiżanek miniaturowych pianek, podzielonych; 25 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. posiekany seler; 283 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. puszka skondensowany krem z zupy grzybowej, nierozcieńczony; 280 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. kurczak gotowany w kostce; 1 Batoniki toffi Heath półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego; 37 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. posiekany zielony pieprz; 53 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. posiekana cebula; 170 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ser procesowy (Velveeta) w kostkach; 185 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ryż biały niegotowany Minute®; 185 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ryż biały niegotowany Minute®

Zapiekanka z kurczakiem i brokułami w kuchence mikrofalowej to bezglutenowe danie główne. Ten przepis służy 6 porcji. Jedna porcja zawiera 482 kalorie , 23 g białka i 29 g tłuszczu . Za 1,28 USD za porcję ten przepis pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis przypadł do gustu 1 smakoszom i kucharzom. Ten przepis z Taste of Home wymaga ryżu, czosnku w proszku, kurczaka i skondensowanej zupy-krem grzybowy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut . Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 46% , to danie jest solidne. Podobne przepisy to Magiczny kurczak i brokuły w kuchence mikrofalowej , Zapiekany kurczak z brokułami i Zapiekany kurczak z brokułami .

Instrukcje

Ryż ugotować w kuchence mikrofalowej zgodnie z instrukcją na opakowaniu; odłożyć na bok.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Umieść masło w pojemniku przeznaczonym do kuchenki mikrofalowej 2-1/2-qt. danie; przykryj i wstaw do mikrofalówki na maksymalną moc przez 2 minuty lub do momentu rozpuszczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 Filiżanek Miniaturowych Pianek, Podzielonych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Dodać brokuły, ser, cebulę, seler, zieloną paprykę i proszek czosnkowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Półksiężycowe Plasterki Ogórka Angielskiego

3 Szklanki Pokrojonego W Kostkę Chleba Owsianego Z Poprzedniego Dnia

1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą

średniej Wielkości świeże Pomidory (około , Obrane I Pokrojone Na Szóstki)

4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Przykryj i gotuj w kuchence mikrofalowej na maksymalnej mocy przez 2–4 minuty lub do momentu, aż warzywa będą chrupiące. Wymieszaj zupę, kurczaka i ryż. Przykryj i kuchenkę mikrofalową na 70% mocy przez 2 minuty lub do momentu, aż się rozgrzeje.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)