Bas w paski z koprem włoskim na Podsmażonym szpinaku

Name: Bas w paski z koprem włoskim na Podsmażonym szpinaku
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 duży bakłażan, obrany i pokrojony w 1/2-calowe rundy (potrzebujesz co najmniej 8 rund); 0 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 1 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 2 (może być lub przeglądać) kapary, osuszone; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filiżanki pokrojonej w kostkę Cebulki kopru włoskiego (o; 6 ząbki czosnku, cienko pokrojone; 2 (może być lub przeglądać) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki czerwona cebula pokrojona w kostkę; 1 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 907 Orzechy dowolne (posiekane) świeży szpinak, przycięty; 170 Orzechy dowolne (posiekane) filety basowe w paski bez skóry; 2 (może być lub przeglądać) Żółto-zielona lukrecja sznurkowata

Bas w paski z koprem włoskim nad smażonym szpinakiem to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przepis z 8 porcjami. Jedna porcja zawiera 102 kalorie, 8G białka, oraz 4G tłuszczu. Na 1,77 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka ząbków czosnku, sól, cebula kopru włoskiego i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 88%, to danie jest świetne. Podobne przepisy to Cały Bas W Paski Z Koprem Włoskim I Pomidorem, Smażony bas w paski z letnimi warzywami, oraz Grillowany bas w paski z cytryną i koprem włoskim.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 45

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Aby przygotować smak, połączyć pierwsze 5 składników, rzucając dobrze płaszcz. Ułóż mieszaninę kopru włoskiego w jednej warstwie na patelni z galaretką pokrytej sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Kapary Pakowane W Sól, Namoczone, Opłukane I Odsączone

(możesz Użyć Zwykłego Cuke'a, Ale Posiej Go I Jeśli Skórka Jest Woskowa, Obierz Ją)

(lub Do Wyboru Cynamon, Rodzynki, Jabłko Itp.)

Drażetki Z Białą Perłą

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Piec w 450 przez 30 minut lub do lekko rumiane, mieszając raz.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Umieścić mieszaninę kopru włoskiego w misce; wymieszać z cukrem, kaparami i octem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Musztardy Dijon Lub Pełnoziarnistej

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

Kapary Pakowane W Sól, Namoczone, Opłukane I Odsączone

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Rozgrzej grilla na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Aby przygotować rybę, umieść filety basowe w paski na stojaku grillowym pokrytym sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Basowe W Paski

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Filety posmarować równomiernie 2 łyżkami oliwy z oliwek; posypać równomiernie 1/2 łyżeczki soli i 1/2 łyżeczki pieprzu. Grilluj ryby 4 minuty z każdej strony lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować podczas testowania widelcem lub do pożądanego stopnia doneness. Trzymaj ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)