Bas w karczochach i bulionie pomidorowym

Name: Bas w karczochach i bulionie pomidorowym
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 425 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory duszone; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wytrawne białe wino; 255 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pakiet mrożone karczochy serca, rozmrożone i osuszone; 2 ząbki czosnku, posiekane; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe suszone w solance czarne oliwki, takie jak Kalamata, posiekane; 4 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1 małe cebula, ćwiartka i cienko pokrojona; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo drobno starta świeża skórka pomarańczowa; 1 Batoniki toffi Heath (albo zwykłe); 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z okonia czarnego (grubość 1/2 cala) ze skórą; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku masło niesolone, pokrojone na kawałki; 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Bass w karczochach i bulionie pomidorowym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 465 kalorii, 33g białka, oraz 29g tłuszczu każdy. Na 4,08 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie dieta. Udaj się do sklepu i odbierz masło, filety z labraksa, Wino i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 60%, to danie jest solidne. Spróbuj Pan-Seared Sea Bass w pomidorowym bulionie z kopru włoskiego, Grillowany bas z kwaśnym bulionem pomidorowym, oraz Halibut w karczochach i bulionie pomidorowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Cebulę ugotować w 2 łyżkach oleju w 2-kwartowym ciężkim rondlu na umiarkowanym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż zmięknie i złocisty, około 6 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Dodać czosnek i gotować, mieszając, 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Dodać wino i gotować 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Dodaj karczochy serca, pomidory (w tym sok), oliwki, woda, 1/2 łyżeczki soli, i 1/4 łyżeczki pieprzu i doprowadzić do gotowanego na wolnym ogniu, odkryte, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Trójkolorowe Chipsy Taco

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Ciasto Kukurydziane

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

1 łyżka Gruboziarnistego Czerwonego Cukru

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

(albo Zwykłe)

W międzyczasie osuszyć rybę i posypać pozostałymi 3/4 łyżeczką soli i 1/4 łyżeczki pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

(albo Zwykłe)

Przenieść sos do 13 - przez 9 - przez 2-calowy (3-quart) szklane lub ceramiczne naczynie do pieczenia i zorganizować ryby (bez tłoczenia) nad sosem. Rybę posmarować masłem i przykryć naczyniem szczelnie folią. Pieczeń, aż ryba jest po prostu nieprzezroczyste i gotowane przez, 12 do 14 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Resztka