Bahiański gulasz z owoców morza z kokosem i pomidorem

Name: Bahiański gulasz z owoców morza z kokosem i pomidorem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala papryczka chipotle, grubo posiekana; 12 liście kolendry plus 1 łyżka posiekanej kolendry; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku mielony świeży imbir; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej ząbki czosnku, mielone; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filet bez skóry, pokrojony na 1-calowe kawałki; 1 łodyga trawa cytrynowa, twarde liście zewnętrzne wyrzucone i łodyga rozbita; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeży sok z limonki; 1 małe cebula pokrojona w 1/2 cala kostkę; 1 czerwona papryka, pokrojona w 1/2 cala kostkę; 4 krewetki i żyłki Sól i świeżo zmielony pieprz; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe szalotka mielona; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. krewetki, łuskane i deveined; 3 pomidory-połówki, posiekane i pokrojone w 1/4 cala kostkę; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niesłodzone mleko kokosowe

Bahiański gulasz z owoców morza z kokosem i pomidorem to bezglutenowe, bezmleczne, całe 30 i pescatarian danie główne. Na $5.55 za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 49g białka, 25 g tłuszczu, oraz w sumie 470 kalorii. Ten przepis służy 4. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odbierz olej canolan, paprykę, mleko kokosowe i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla Jesień. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 64%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Bahiański Brazylijski Gulasz Rybny, Udekorowany Gotowanymi Jajkami (Moqueca, Curry Coconut-Zupa Z Owoców Morza (Seafood Rassa), oraz Gulasz Z Owoców Morza.

Instrukcje

Rozgrzać olej w średniej emaliowanej żeliwnej zapiekance.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodać szalotki, czosnek, cebula,papryka, imbir i trawa cytrynowa i gotować na umiarkowanym ogniu, aż warzywa zmiękną, o 7 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

Eliksir G

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodać pomidory, doprawić solą i pieprzem i gotować przez 3 minuty. Przyprawić krewetki solą i pieprzem i dodać je do zapiekanki wraz z mlekiem kokosowym i liśćmi kolendry. Przykryć i gotować przez 2 minuty. Doprawić grouper solą i pieprzem; dodać do zapiekanki, przykryć i gotować przez 3 minuty. Wyrzuć trawę cytrynową.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Kolendra