Azjatycki łosoś z duszonym Bok Choy

Name: Azjatycki łosoś z duszonym Bok Choy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala Chinese five spice (Zobacz notatki); 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. bok choy; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe odtłuszczone buliony z kurczaka; 2 Batoniki toffi Heath sos pieprzowo-cytrynowy; 4 Batoniki toffi Heath olej sałatkowy; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filet z łososia bez kości ze skórką (maksymalnie 1 cal. grube); 4 krewetki i żyłki Sól i pieprz

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dania główne, więc spróbuj azjatyckiego łososia z duszonym Bok Choy. Jedna porcja zawiera 287 kalorii, 37g białka, oraz 12g tłuszczu. Na 4,43 zł za porcję, ten przepis okładki 46% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Mieszanka soli i pieprzu, czosnku, odtłuszczonego bulionu z kurczaka i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i całe 30 dieta. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 90% to danie jest super. Spróbuj Czosnek imbir cukinia makaron miska z łososiem i Bok Choy, Bok Choy, Shiitake i kluski czosnkowe, oraz Łosoś z Bok Choy, sosem azjatyckim i ikrą z łososia dla podobnych receptur.

Instrukcje

Opłucz bok choy; przycinaj i odrzucaj twarde końce łodygi i wszelkie posiniaczone części.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Pokroić Liściaste szczyty poprzecznie na 2-calowe paski; pokroić łodygi w poprzek na 1-calowe kawałki.

W 10-do 12-calowej patelni na dużym ogniu, mieszać czosnek w 2 łyżeczki oleju, aż skwierczeć, 1 do 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj bok choy i bulion, przykryć, i gotować, aż najgrubsze łodygi są po prostu miękkie po przekłuciu, 4 do 5 minut; zachować ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

W międzyczasie łososia opłucz, osusz i pokrój na 4 równe kawałki. Rub rybę równomiernie pięcioma przyprawami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Majonez I Więcej, W Razie Potrzeby

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

2 3/4 Uncji (75 Gramów) Złotych Rodzynek

Pozostałe 2 łyżeczki oleju wlać na patelnię o średnicy 10-12 cali na dużym ogniu. Gdy olej jest gorący, w ciągu około 1 minuty połóż łososia, skórę w dół, na patelni; gotuj 3 minuty. Z szeroką łopatką, włączyć ryby i gotować, aż będzie nieprzezroczyste, ale nadal wilgotne patrząc w środku najgrubszej części (wyciąć do testu), o 3 minuty więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Majonez I Więcej, W Razie Potrzeby

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

Łososia umieścić w szerokich miseczkach i łyżką bok choy i bulion równo wokół ryby. Doprawić do smaku solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Bok Choy

Majonez I Więcej, W Razie Potrzeby

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

Chinese five spice (Zobacz notatki)6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

bok choy 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

odtłuszczone buliony z kurczaka 2Batoniki toffi Heath

sos pieprzowo-cytrynowy 4Batoniki toffi Heath

olej sałatkowy 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filet z łososia bez kości ze skórką (maksymalnie 1 cal. grube)4krewetki i żyłki

Sól i pieprz

Polecane wino: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir i Sauvignon Blanc to moje najlepsze propozycje do łososia. Aby zdecydować się na biały lub czerwony, należy wziąć pod uwagę przyprawy i sosy. Chardonnay jest świetnym przyjacielem maślanych, kremowych potraw, a sauvignon blanc może uzupełniać Dania ziołowe lub cytrusowe. Lekka czerwień o niskiej zawartości taniny, taka jak pinot noir, świetnie komponuje się z pieczonym lub grillowanym łososiem. Możesz spróbować Hahn Winery Santa Lucia Highlands Chardonnay. Recenzenci bardzo lubią to z 4.1 z 5 gwiazdek i cena około 17 dolarów za butelkę.