5 składników Pan-Seared Halibut z karczochami serca i bulion Szafran

Name: 5 składników Pan-Seared Halibut z karczochami serca i bulion Szafran
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 Orzechy dowolne (posiekane) karczochy, odsączone i posiekane; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Świeżo zmielony czarny pieprz; 567 Orzechy dowolne (posiekane) filety z halibuta (około każdego); 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 1 funt cukinii, nici szafranowe; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól

5 Składnik Pan-Seared Halibut z karczochami serca i bulion Szafran jest jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis z 4 porcjami. Na 5,65 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. To danie główne ma 276 kalorii, 28g białka, oraz 15 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest lubiany przez 10 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz karczochy serca, sól, filety z halibuta i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby użyć nici szafranowych, możesz podążać za tym daniem głównym z Lody Szafranowe jako deser. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 89%. Ten wynik jest znakomity. 5 składników Pan-Seared Halibut z karczochami serca i bulion Szafran, Halibut Smażony Z Szafranem Aioli, oraz Halibut w karczochach i bulionie pomidorowym są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

Doprawić obie strony halibuta solą i czarnym pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Halibut

Rozgrzać olej na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać halibuta i gotować 2 minuty na stronie, aż złoty kolor będzie brązowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Halibut

Wyjąć rybę z patelni i odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Do tej samej patelni dodaj karczochy, bulion i szafran. Przynieś na wolnym ogniu. Powrót ryby do patelni i dusić 2 minuty, aż ryba będzie przetargu widłowego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Karczochy Serca

Szafran

Bulion

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Przekładamy na półmisek i zwykle podaje się go z kuskusem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kuskus

Wyposażenie

Patelnia

Składniki

Porcje:

397Orzechy dowolne (posiekane)

karczochy, odsączone i posiekane 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Świeżo zmielony czarny pieprz 567Orzechy dowolne (posiekane)

filety z halibuta (około każdego)1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)11 funt cukinii,

nici szafranowe 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Halibut bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Loveblock Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z 4.6 z 5 gwiazdek i cena około 24 dolarów za butelkę.