Rolada Z Kurczaka Tęczowego
Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 220 kalorii, 29g białka, oraz 6G tłuszczu. Jeśli $1.95 za porcję spada w budżecie, Rainbow Chicken Roll może być wybitny bezglutenowy, pierwotny i przyjazny dla fodmap przepis do wypróbowania. 2 ludzie zrobili ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odebrać paprykę, fasolkę szparagową, mozzarellę i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 50 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 70%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Rollupy Tęczowe, Rolada Tort Tęczowy, oraz Tęczowa Rolka Sorbetu dla podobnych receptur.
Instrukcje
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F.
Używając noża, ostrożnie Motyl każdą pierś kurczaka 3/4 drogi przez.
Umieść pierś kurczaka między 2 arkuszami folii z tworzywa sztucznego i za pomocą młotka do mięsa, wałka do ciasta lub ciężkiego DNA funta patelni każda pierś do grubości 1/4 cala. Powtórz z pozostałymi piersiami z kurczaka.
Piersi z kurczaka ułożyć płasko na desce do krojenia i posypać przyprawioną solą i włoską przyprawą.
Umieścić 3 do 4 paski każdy z fasoli szparagowej, marchew i papryka pozostawiając 1/2 cala na stronie najdalej od Ciebie.
Zwiń pierś z kurczaka w górę i umieść stronę szwu w dół na średniej patelni.
Polać sosem marinara na kurczaka i umieścić w piekarniku.
Piec 30 minut fastrygowanie z sosem marinara połowie gotowania.
Usunąć piersi z patelni. Aby służyć pokroić każdą pierś w 4 lub 5 plastry i wentylator na talerzu z dodatkowym sosem marinara na boku.