Południowoafrykańskie Curry Warzywne

Name: Południowoafrykańskie Curry Warzywne
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Afrykańskie
Ingredients: 227 (użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan) filiżanki grubo rozdrobnionej kapusty; 340 (użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan) marchew obrana; 680 (użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan) kalafior główkowy, płukany; 2 laski cynamonu (każdy po 2 w.); 2 (zima) Biała cebula, pokrojona w kostkę; 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1/2 funta suszonych brzoskwiń; 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bulion warzywny lub odtłuszczony bulion z kurczaka; 2 (zima) mielony świeży imbir; 2 goździki czosnek obrany i posiekany; 340 (użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan) fasolka szparagowa, opłukana, końcówki przycięte; 170 (użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan) zielona papryka, płukana, łodygowa i wysiewana; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. mielona kurkuma; 8 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Chutney Morelowo-Cytrynowy; 227 (użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan) cebula, obrana i cienko pokrojona; 2 (zima) olej sałatkowy; 8 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól

Południowoafrykańskie curry warzywne to jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis z 8 porcjami. Jedna porcja zawiera 160 kalorii, 5G białka, oraz 1g tłuszczu. Na $1.98 za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to raczej niedrogi przepis dla fanów afrykańskiego jedzenia. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Jeśli masz cebulę, fasolę, kalafior i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 85%, co jest doskonałe. Spróbuj South African Beef Curry, Bo-Kaap Cape Malay Curry - Południowoafrykańska Mieszanka Przypraw, oraz Cape Malay Owoce morza Curry i RPA żywności Safari w restauracji Gold dla podobnych receptur.

Instrukcje

Marchew pokroić w plastry o grubości 1/2 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Fasolę pokroić na kawałki 1 1/2 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania

Pokrój kalafior na 1 1/2-calowe różyczki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krakersy Pełnoziarniste

Pokroić pieprz i brzoskwinie na 1-calowe kawałki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dojrzałe Białe Brzoskwinie, Obrane, Wypestkowane I Posiekane

8 (U-12) Krewetek

W 5-do 6-Quart patelni na średnim ogniu, wymieszać olej, cebula, imbir, czosnek, i laski cynamonu, aż cebula kuleje, 5 do 7 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stoli Vanilla (opcjonalnie, Aby Dać Kopa)

1 Pomarańcza, Skórka

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

20 Cienkich Plastrów Cukinii

3 łyżki Obranej Czarnej Soczewicy (urad Dal)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodać curry i kurkumę; wymieszać 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Biała Cebula, Pokrojona W Kostkę

Kurkuma

Dodać bulion, marchew, fasolę, kalafior, paprykę, brzoskwinie i kapustę; doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Suszony Makaron Rigatoni

Krakersy Pełnoziarniste

Na 1 Ananasa

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Dojrzałe Białe Brzoskwinie, Obrane, Wypestkowane I Posiekane

Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Przykryć i dusić na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż marchew będzie miękka po przekłuciu, 20 do 25 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Dodać sól do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Wyposażenie

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

227(użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan)

filiżanki grubo rozdrobnionej kapusty 340(użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan)

marchew obrana 680(użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan)

kalafior główkowy, płukany 2

laski cynamonu (każdy po 2 w.)2(zima)

Biała cebula, pokrojona w kostkę 3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1/2 funta suszonych brzoskwiń 3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

bulion warzywny lub odtłuszczony bulion z kurczaka 2(zima)

mielony świeży imbir 2goździki

czosnek obrany i posiekany 340(użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan)

fasolka szparagowa, opłukana, końcówki przycięte 170(użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan)

zielona papryka, płukana, łodygowa i wysiewana 11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

mielona kurkuma 8Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Chutney Morelowo-Cytrynowy 227(użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan)

cebula, obrana i cienko pokrojona 2(zima)

olej sałatkowy 8Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól

Polecane wino: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

African świetnie współpracuje z Pinotage, Chenin Blanc i Riesling. Najlepsze wino do potraw afrykańskich będzie zależeć od dania, ale owocowe, aromatyczne białe wino jest bezpiecznym wyborem dla pikantnych potraw, podczas gdy pinotage byłby tradycyjnym meczem dla kuchni południowoafrykańskiej. Możesz spróbować Lievland Pinotage. Recenzenci bardzo to lubią z 4.9 z 5 gwiazdek i cena około 16 dolarów za butelkę.