Karaiby Nut-Crusted Fish

Name: Karaiby Nut-Crusted Fish
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 27
Cuisine: Środkowoamerykańskie, Karaibska
Ingredients: 283 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pkg. brokuły mrożone; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekana kolendra; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gorący gotowany ryż brązowy długoziarnisty; 1 2 3/4 szklanki całych migdałów, ze skórką i uprażonych czosnek mielony; 1 Skórka i sok z limonki, podzielone; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane sadzarki mieszane orzechy; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo Sadzarki olej arachidowy; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z tilapii

Przepis Karaiby Nut-Crusted Fish jest gotowy w około 27 minut i jest zdecydowanie spektakularny bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie opcja dla miłośników kuchni środkowoamerykańskiej. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 4G białka, 1g tłuszczu, oraz w sumie 46 kalorii. Na 56 centów za porcję, ten przepis okładki 4% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 27. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Jeśli masz donice orzechy, kolendra, czosnek, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Z łyżeczką wynik 64%, to danie jest solidne. Spróbuj Caribbean Chutney-Crusted Chops, Ryby Karaibskie, oraz Karaibski sos rybny Ed ' s dla podobnych receptur.

Instrukcje

Piekarnik rozgrzać do 191°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Połączyć orzechy, kolendra, czosnek, olej i skórka, aż dobrze wymieszane; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Kg Tortilli Kukurydzianych

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

1/2 Szklanki Drobno Posiekanych Orzechów Pekan PLANTERS®

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Rybę ułożyć na lekko wysmarowanej blasze; skropić sokiem z limonki. Top z mieszaniną orzechów; naciśnij lekko do ryby, aby zabezpieczyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Piec 10 do 12 min. lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem. Tymczasem gotować brokuły zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Podawać rybę z brokułami i ryżem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki

Składniki

Porcje:

2831 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pkg. brokuły mrożone 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

posiekana kolendra 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

gorący gotowany ryż brązowy długoziarnisty 12 3/4 szklanki całych migdałów, ze skórką i uprażonych

czosnek mielony 1

Skórka i sok z limonki, podzielone 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekane sadzarki mieszane orzechy 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

Sadzarki olej arachidowy 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 11 dolarów.