Indyk Śródziemnomorski Z Chardą Szwajcarską Nad Polentą

Name: Indyk Śródziemnomorski Z Chardą Szwajcarską Nad Polentą
Prep time: 37 min
Cook time: 37 min
Total time: 37 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki porzeczki; 2 ząbki czosnku, mielone i podzielone; 4 (zima) świeży sok z cytryny; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niskosodowy bulion z kurczaka, podzielony; 1 cebula posiekana; 3 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. olej z orzeszków ziemnych, podzielony; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) orzeszki piniowe, tosty; 227 (użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan) polenta pokrojona w 12 plastrów; 227 (użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan) Chard szwajcarski, drobno posiekany; 340 (użyliśmy domowego stylu maślanego z Idahoan) kotlety z indyka, pokrojone w paski o grubości 1/4 cala

Śródziemnomorski Indyk z Chardą Szwajcarską nad polentą może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 410 kalorii, 27g białka, oraz 7G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.4 za porcję. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka polenty, ząbki czosnku, kotlety z indyka i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć polentę, możesz podążać za tym daniem głównym z Ciasteczka Lemon Polenta jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 37 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 72%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Zdrowe i pyszne: boczniak Szwajcarski i kiełbasa z indyka na Polencie, Polędwiczki wieprzowe z Chardą Szwajcarską i polentą, oraz Polenta pieczona z Chardą Szwajcarską i serem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ciepła wok lub duża patelnia na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać 1 1/2 łyżeczki oleju; polenta gotować, obracając w połowie, 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Polenta

3 łyżki Obranej Czarnej Soczewicy (urad Dal)

Przełożyć na talerz; przykryć.

Dodać pozostałe 1 1/2 łyżeczki oleju do wok; gotować indyka 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Do 5 Małych Lub 2 Do 3 Dużych Gałązek świeżego Rozmarynu, Liście Drobno Posiekane

3 łyżki Obranej Czarnej Soczewicy (urad Dal)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj sok z cytryny, 1/2 szklanki bulionu, 1 ząbek czosnku i porzeczki. Gotować, mieszając, 1 minuta więcej lub aż indyk jest gotowane przez.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plus Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

Porzeczki

4 Do 5 Małych Lub 2 Do 3 Dużych Gałązek świeżego Rozmarynu, Liście Drobno Posiekane

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Przełożyć na talerz łyżką szczelinową, zastrzegając płyn w woku; przykryć.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj szwajcarski chard i cebulę do wok; gotować, mieszając, 3 protokół lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chard Szwajcarski

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać pozostałe 1/2 szklanki bulionu i czosnku; gotować, mieszając, 2 minuty więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pomarańcza, Skórka

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Łyżka mieszanki chard na talerzu; top z orzeszków piniowych.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (12 Uncji) Opakowanie Sera Brie