Hummus od podstaw może być tylko hor d ' oeuvre szukasz. Ten przepis daje 8 porcji z 108 kalorii, 6G białka, oraz 6G tłuszczu każdy. Za 42 centów za porcję, ten przepis okładki 8% Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Jedna osoba cieszyła się, że spróbowała tego przepisu. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to danie middl eastern. Jest to dobra opcja, jeśli śledzisz bezglutenowe i wegańskie dieta. Jest dostarczany przez Allrecipes. Udaj się do sklepu i podnieś sok z cytryny, pietruszki, soi i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza ten przepis trwa z grubsza 1 godzina i 30 minut. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis zarabia solidny wynik spoonacular 60%. Podobne przepisy obejmują Sałatka z kurczaka marynowanego Hummus z sosem Hummus-Salsa, Jak zrobić Ultra gładki Domowy Hummus...lub Hummusowe sny są zrobione), oraz Najlepszy Hummus: Hummus dyniowy z cynamonowymi chipsami Tortilla" Sugar " {pełnoziarnista, niskotłuszczowa, Wegetariańska + Super prosta}.
Instrukcje
1
Opłucz garbanzos i soję i umieść je w szybkowarze wraz z liściem laurowym i cebulą.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya
3 łyżki Plus 1-1/2 łyżeczki Roztopionego Masła
Soja
20 Cienkich Plastrów Cukinii
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Szybkowar
2
Dodaj bulion warzywny i wystarczającą ilość wody, aby przykryć fasolę o 1 cal (lub postępuj zgodnie z instrukcjami producenta, aby uzyskać minimalną wymaganą ilość płynu).
Składniki, których będziesz potrzebować
Napój Soy Dream (oryginalny Smak) Lub Mleko
Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania
Batoniki Z Mlecznej Czekolady I Toffi, Takie Jak Heath Lub Skor, Drobno Posiekane
3
Zamknij pokrywkę i zwiększ ciśnienie; zmniejsz ogień do niskiego i gotuj, utrzymując wysokie ciśnienie, przez 1 godzinę. Pozwól, aby ciśnienie spadło naturalnie.
4
Odcedź fasolę, zachowując płyn.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania
5
Umieść fasolę w misce robota kuchennego.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
(takie Jak Marie Biscuits)
1 Szklanka Malin, świeżych Lub Rozmrożonych
6
Dodaj czosnek, sok z cytryny, sos sojowy, czarny pieprz i tahini; proces do uzyskania gładkości. (Możesz dodać trochę płynu do gotowania, aby uzyskać cieńszą konsystencję.) Wrzuć miksturę do miski i dodaj pietruszkę.
Składniki, których będziesz potrzebować
3 łyżki Niesolonego Masła, Pokrojonego Na 6 Kawałków
Sucha Przyprawa Warzywna
6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych
Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)