Hummus od podstaw

Hummus od podstaw
Hummus od podstaw może być tylko hor d ' oeuvre szukasz. Ten przepis daje 8 porcji z 108 kalorii, 6G białka, oraz 6G tłuszczu każdy. Za 42 centów za porcję, ten przepis okładki 8% Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Jedna osoba cieszyła się, że spróbowała tego przepisu. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to danie middl eastern. Jest to dobra opcja, jeśli śledzisz bezglutenowe i wegańskie dieta. Jest dostarczany przez Allrecipes. Udaj się do sklepu i podnieś sok z cytryny, pietruszki, soi i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza ten przepis trwa z grubsza 1 godzina i 30 minut. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis zarabia solidny wynik spoonacular 60%. Podobne przepisy obejmują Sałatka z kurczaka marynowanego Hummus z sosem Hummus-Salsa, Jak zrobić Ultra gładki Domowy Hummus...lub Hummusowe sny są zrobione), oraz Najlepszy Hummus: Hummus dyniowy z cynamonowymi chipsami Tortilla" Sugar " {pełnoziarnista, niskotłuszczowa, Wegetariańska + Super prosta}.

Instrukcje

1
Opłucz garbanzos i soję i umieść je w szybkowarze wraz z liściem laurowym i cebulą.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya
3 łyżki Plus 1-1/2 łyżeczki Roztopionego Masła3 łyżki Plus 1-1/2 łyżeczki Roztopionego Masła
SojaSoja
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
SzybkowarSzybkowar
2
Dodaj bulion warzywny i wystarczającą ilość wody, aby przykryć fasolę o 1 cal (lub postępuj zgodnie z instrukcjami producenta, aby uzyskać minimalną wymaganą ilość płynu).
Składniki, których będziesz potrzebować
Napój Soy Dream (oryginalny Smak) Lub MlekoNapój Soy Dream (oryginalny Smak) Lub Mleko
Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do PodaniaOcet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania
Batoniki Z Mlecznej Czekolady I Toffi, Takie Jak Heath Lub Skor, Drobno PosiekaneBatoniki Z Mlecznej Czekolady I Toffi, Takie Jak Heath Lub Skor, Drobno Posiekane
3
Zamknij pokrywkę i zwiększ ciśnienie; zmniejsz ogień do niskiego i gotuj, utrzymując wysokie ciśnienie, przez 1 godzinę. Pozwól, aby ciśnienie spadło naturalnie.
4
Odcedź fasolę, zachowując płyn.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do PodaniaOcet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania
5
Umieść fasolę w misce robota kuchennego.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do PodaniaOcet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
(takie Jak Marie Biscuits)(takie Jak Marie Biscuits)
1 Szklanka Malin, świeżych Lub Rozmrożonych1 Szklanka Malin, świeżych Lub Rozmrożonych
6
Dodaj czosnek, sok z cytryny, sos sojowy, czarny pieprz i tahini; proces do uzyskania gładkości. (Możesz dodać trochę płynu do gotowania, aby uzyskać cieńszą konsystencję.) Wrzuć miksturę do miski i dodaj pietruszkę.
Składniki, których będziesz potrzebować
3 łyżki Niesolonego Masła, Pokrojonego Na 6 Kawałków3 łyżki Niesolonego Masła, Pokrojonego Na 6 Kawałków
Sucha Przyprawa WarzywnaSucha Przyprawa Warzywna
6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych
Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)
1 Pomarańcza, Skórka1 Pomarańcza, Skórka
TahiniTahini
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 Szklanka Malin, świeżych Lub Rozmrożonych1 Szklanka Malin, świeżych Lub Rozmrożonych
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h, 30 m.
Porcje8
Ocena Zdrowia65
Magazyn